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4. 補充礦物質、維生素

而對應著四大重點，應該要怎麼吃才能真的獲得營養呢

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？大人的好物建議你，秋冬5大滋補好食材，這樣吃一次補足全營養！

秋冬腳步近了 素食者養生4要點

3. 銀耳：富含588mg銀耳多醣體，

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植物性膠質、多種維生素

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商品訊息描述: 中秋過後，涼意漸增，要儲存對抗冬季的體力，是滋補

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的好時機。

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3. 攝取適量的全穀類

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與堅果



素食者滋補上也要注意均衡多元，此時建議素食者掌握飲食的4大要點：

1. 藜麥：有機穀類之后 – 超越牛肉的蛋白質含量，植物性蛋白最健康

2. 香菇：菇類有「蔬菜牛排」的稱號-低熱量、低脂肪，富含膳食纖維

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質蛋白質

4. 黑芝麻粉-天然高鈣-零膽固醇，含氨基酸與不飽和脂肪酸

5、綜合堅果-低溫手工烘焙，堅果媲美魚油，輕鬆攝取Omega3

2.食材選擇多樣化「彩虹搭配」原則

● 東北風南下 淡水清晨19.4度入秋平地最低溫

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